睡眠の質を劇的に改善する3つの習慣

日中のパフォーマンスを左右するのは睡眠の質であると考え、生活習慣を見直してみました。まず徹底したのは、寝る90分前に入浴を済ませることです。深部体温を一度上げることで、寝る頃に体温が下がり、スムーズな入眠を促せます。次に、就寝前の1時間はスマートフォンのブルーライトを避け、代わりにハーブティーを飲みながらストレッチを行うようにしました。最後は自分に合った枕への買い替えです。これらを実践したところ、夜中に目が覚めることがなくなり、翌朝の体が驚くほど軽くなりました。良質な睡眠は、どんなサプリメントよりも効果的です。